例えば普通に腕立てすると腕の裏っかわなんですよ。意外とそこじゃないと思ってる、やってると違うところに負荷をかけちゃうんですよ。そうすると分散されちゃうのね、その負荷が。だから話しかけることによってそこに意識を集中するという意味でも話しかけるといいのかもしれませんね。あと、ベンチプレスってわかりますかね、身体を寝かして、んで重たいウェイトをこう・・おぇ〜って持ち上げるヤツですね。アレはどこ鍛えてると思いますか？（ス「腕ですか？」）ブーッ！アレは腕じゃないです、胸です（ス「あ、胸のほうですか」）アレはムネ筋なんですね、胸筋でございます。だからそれを腕と思ってやっちゃうと、胸の筋肉が鍛えられないわけなんですよ。だから頑張ろうオレのムネ筋！ムネ筋頑張れ〜つって、鍛えることによって（笑）とてもそこに集中が出来て、効果的になると。あと目的の違いもあるんですけど、筋肉を大きく成長させたいっていう人の筋トレの仕方っていうのは、筋肉を破壊することなんですよ。筋肉を破壊、筋繊維を破壊してタンパク質を多くとって、トレーニングのあとにね、することによって、筋繊維が修復されると共に筋繊維が増えるんですね。それによって筋肉が大きくなってくんですけど。破壊される作業っていうは、例えば腹筋にしても身体をよいしょと持ち上げたときよりも戻すときに、伸びていく時に破壊行動が破壊されやすいんですね、だから腹筋するときも持ち上げるというよりも、むしろその時戻す時の方がある意味大事、だったりするんですね。そこでふぅって地面に重力にまかせて休む感じにしてしまうと何の意味もなくなってしまいますんで、深いですねえ、筋トレも〜。・・・誰？オレ？ね、みなさんダイエット頑張ってみてはいかがでしょうか」

【今日のポイント　その２】
そのうちコーナーになりそうだな、光一のオレの筋肉・・・・



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