えー、横になって、膝を立てて、身体を起こして、肘を膝に当ててください。えーと、手を伸ばしてね。その状態から身体を寝るように下に落としていきます。肩胛骨がつかないぐらい、その時にアゴ引いときます、で、また身体を持ち上げます、で、また肘が膝にくるまで持ち上げます、で、また下ろします、それの連続。頑張ってください・・・んはははは（笑）アゴ引いとくのがポイントですよ。よく腹筋やるとき手を、ね？首の後ろにもってって、これ結構大変なんですよ。だけど、これちょっと痛めやすかったりもするんで、手を前にして、で、んでよくあるのが、いーっかい、べたーん・・床に全部身体付けちゃう人、それはもういけないです、ダメです、常に腹筋ちゃんを収縮してるイメージで、アゴを引いとくんですね、で首持ち上げる、んで、意外と下ろすときの方が大事なんです、ゆっくり下ろします、ゆっくり下ろしてあげて、その時に腹筋ちゃんが伸びてるのを感じてください、ゆっくりおろすんですよ、で、またぐっと身体を持ち上げる、この時に腹筋ちゃんが収縮してることを想像してください、これ大事です。はい、頑張ってください・・・んふふふふ（笑）何の人？オレ・・腹筋鍛えると、腰も腰痛も減ったりしますからね。頑張ってくださいね」

【今日のポイント　その２】
正しい筋トレの仕方講座・・・を開く方がオレファンより需要があるかもしれません（爆）

《私はこれでドン引き》
光「さ、続いて　私はこれでドン引き　このコーナーは女性からこんな男性を見てドン引きしましたというエピソードを紹介します。富山県のゆかりんさん『弟の部屋にゴキブリが現れ、自分で退治すればいいのに、母に助けを求めていた姿を見てドン引きしました。弟の彼女も遊びにきていたので彼女もドン引きしていたに違いありません』なーっ、ちょっとわからんでもないけどな。オカン、オカン、ゴキブリ出た、オカンっ！つって。ちょおオカン、どうにかして、これ・・あっはっはっは（笑）

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